7 Manfaat Bangun Lebih Awal yang Wajib Diketahui!

Bangun lebih awal di pagi hari memiliki banyak manfaat yang sayang untuk dilewatkan, baik dari segi kesehatan fisik maupun mental. Cara ini mungkin tidak mudah untuk diterapkan, apalagi bagi Anda yang membutuhkan kerja hingga larut malam. Tapi jangan khawatir. Anda masih bisa mencoba membiasakannya secara perlahan.

Manfaat bangun pagi sangat beragam, mulai dari menjaga kesehatan kulit, menunjang produktivitas sepanjang hari, meningkatkan kualitas tidur dan masih banyak lagi. Di bawah ini Anda akan menemukan penjelasan masing-masing.

 1. Waktu yang tepat untuk sarapan

Bangun pagi memberi Anda lebih banyak waktu untuk menyiapkan sarapan sehat. Dalam hal ini, manfaat bangun pagi secara tidak langsung berkaitan erat dengan kualitas makanan yang dicerna seseorang. Ketika seseorang bangun kesiangan, mereka memilih makanan cepat saji atau bahkan melewatkan sarapan karena terburu-buru. Perlu diketahui, perut kosong karena melewatkan sarapan dapat menyebabkan tubuh kekurangan energi dan pada akhirnya menurunkan produktivitas.

 Selain itu, melewatkan sarapan pagi juga dapat menurunkan gula darah sepanjang hari sehingga menimbulkan rasa lapar yang intens. Akibatnya, orang tersebut cenderung memilih makanan sembarangan hanya untuk memuaskan rasa lapar, seperti gorengan atau minuman manis.

 2. Meningkatkan kesehatan mental dan suasana hati

Kebiasaan bangun pagi dapat membuat seseorang berpikir lebih positif dan lebih aktif menjalani hari. Selain itu, bangun pagi diketahui menimbulkan rasa gembira yang kreatif, yang perasaan tersebut berkaitan dengan suasana hati secara umum di siang hari.

 Bangun tidur juga diyakini dapat mengurangi risiko stres. Misalnya, Anda bisa bekerja lebih awal untuk menghindari kemacetan dan penundaan yang bisa memicu perasaan stres. Sadarilah bahwa stres jangka panjang dapat meningkatkan hormon kortisol tubuh sehingga berdampak buruk bagi kesehatan.

3. Menjaga kesehatan kulit anda

Ternyata, membiasakan bangun pagi juga bisa membantu menjaga kesehatan kulit. Jika Anda bangun lebih pagi, Anda punya waktu lebih banyak untuk perawatan kulit, misalnya scrub wajah.

 Selain itu, Anda juga bisa menikmati sinar matahari pagi yang memberikan efek positif bagi kesehatan kulit Anda. Sebaiknya berjemur selama 10-15 menit antara jam 8 pagi dan 10 pagi.

4. Luangkan waktu untuk olahraga pagi.

Keuntungan bangun keesokan paginya adalah Anda mempunyai waktu yang cukup untuk berolahraga sebelum memulai rutinitas atau pekerjaan. Selain itu, berolahraga sambil menghirup udara pagi yang segar dan sejuk diketahui dapat memperkuat kekebalan tubuh dan memberikan efek menguntungkan bagi tubuh seperti peningkatan aktivitas paru-paru dan efisiensi setiap sel tubuh, serta peningkatan aktivitas paru-paru. serotonin yang dapat meningkatkan mood.

 

 5. Meningkatkan konsentrasi dan produktivitas

Manfaat bangun pagi lainnya adalah dapat meningkatkan konsentrasi. Bangun pagi memberi Anda waktu untuk merencanakan aktivitas yang ingin Anda lakukan sepanjang hari. Anda juga dapat lebih fokus dalam menerapkan daftar tindakan.

Bangun pagi juga merupakan salah satu kebiasaan sehat yang dapat membantu meningkatkan produktivitas. Manfaat bangun pagi ini dapat diperoleh karena beberapa alasan, yaitu:

·         Lebih mudah untuk fokus pada tugas-tugas penting tanpa gangguan besar.

·         Pikiran dimurnikan. Ada lebih banyak waktu untuk lebih banyak pekerjaan.

6. Meningkatkan kualitas tidur

Bangun pagi juga dapat meningkatkan kualitas tidur. Kebiasaan ini dapat mengurangi risiko gangguan tidur atau insomnia, sehingga tubuh dapat beristirahat dengan cukup.

Selain tidur malam yang nyenyak, bangun di pagi hari juga memastikan tubuh terasa lebih segar. Rutinitas ini dapat membantu mengurangi risiko stres atau masalah kesehatan mental lainnya yang sering kali menyebabkan sulit tidur.

7. Merasa lebih tenang

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, bangun pagi memberi Anda lebih banyak waktu untuk melakukan hal-hal seperti membuat sarapan, merawat kulit, dan berolahraga dengan tenang tanpa khawatir terlambat berangkat kerja.

Itulah beberapa manfaat gangguan kesehatan yang sayang untuk dilewatkan. Untuk memulai kebiasaan baik ini, Anda bisa memulainya dengan beberapa hal sederhana, seperti: tidur lebih awal, menjauhkan ponsel, dan menghindari begadang.

Subscribe to receive free email updates: